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行業動態

晨怡告訴您怎樣調整節后綜合征

春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人一想到上班就有些不適應,一些上班族還出現了焦慮、煩躁甚至恐懼的心理……“節后綜合征”如期而至,即便早有心理準備,卻依然毫無招架之力。長假最后一天,面對現實,學習如何“滿血復活”吧!

  1、給自己適應的時間

  假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態,七天長假,我們的身心開始適應一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態,假期一結束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”狀態。理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。

  2、生活作息提前調整

  節日期間,各種親友聚會、應酬會提高神經系統的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。長假最后一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早點睡。

  3、剛上班別高強度工作

  很多白領一收假就投入到緊張的工作中,這會增加焦慮感,加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,有一個緩沖調整期。

  4、飲食調整身體狀態

  節日期間大魚大肉導致腸胃負擔過重,收假前幾天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

  5、運動調整精神狀態

  假日期間運動減少,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態,七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態,假期一結束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。

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