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青少年這樣飲水才健康

      都說青少年是祖國未來的花朵,家長都是愛護有加的。今天小編就和大家一起分享青少年該如何飲水才健康。青少年處于生長發育階段,新陳代謝快,尤其是夏天對水的需求量更大。因此家長應該及時地給他們補充水分。以下幾點家長應當注意下。

1.最好的飲料是白開水。因為飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質,喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部,而會長時間滯留,對胃部產生不良刺激。孩子口渴了,只要給他們喝些白開水就行。白開水是最健康的。

2.飯前不要喝水。青少年飯前喝水會使胃液稀釋,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影響食欲。恰當的方法是,在飯前半小時讓孩子喝少量水,以增加其口腔內唾液的分泌,有助于消化。

3.睡前不要喝水。青少年時期的孩子在夜間深睡后,還不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遺尿。即使不遺尿,一夜起床幾次小便,也影響睡眠。

4.不要給孩子喝冰水,孩子天性好動,活動以后又往往渾身是汗,十分口渴。此時,有的家長常給孩子喝一杯冰水,認為這樣既解渴又降溫。其實,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,不但影響消化,甚至有可能引起腸痙攣。

5.青少年學生要飲用礦物質含量高的水,少喝飲料和純凈水。 

以上說的五點都是家長們應當注意的。這樣才能讓孩子快高長大,早入成為國家的棟梁之才。

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