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晨怡飲水機分享:上班族健康飲水日程表

      上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。

起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟和肝臟解毒。清晨從起床到辦公室的過程,時間特別緊湊,身體無形中會出現脫水現象,所以到辦公室后先給自己一杯250毫升的水。

在空調房里工作一段時間后,一定得趁起身活動的時候,再喝一杯水,補充流失的水分,有助于放松情緒。

用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

下班離開辦公室前,再喝一杯水,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

睡前一至半小時再喝上一杯水。這樣,一天就已攝取2000毫升的水量了。不過別一口氣喝太多,以免夜間上衛生間影響睡覺質量。

健康飲水日程表

1、晨起先喝水250毫升,半個多小時后用早餐。

2、從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張、身體無形中會脫水,所以到辦公室后,要先喝水至少250毫升。

3、工作一段時間后一定要給自己一杯水,這有助于放松情緒。

4、午餐后約半小時可少喝些水。

5、喝上一大杯水,幫你清醒頭腦。

6、下班前再喝杯水,想喝水減體重的可多喝幾杯,以增加飽足感,晚餐時自然不會暴飲暴食。

7、睡前一至半小時再喝一杯水。
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