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夏季喝水的黃金時段,你知道嗎?

夏季來了,隨著溫度的升高人體消耗水分越來越多。小編今天就給大伙說一下夏季喝水的黃金時段。

喝水的黃金時段——少量多次,早晚一杯

 飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻,少量多次,慢慢飲用,每次200ml。尤其是老年朋友渴喝反應比較遲鈍,不能等到嘴巴發干才想起來喝水。每個人可能有自己的喝水習慣,但是有兩條推薦大家長期堅持:早、晚一杯水(200ml)!人體在空腹飲水的情況下,喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統,所以清晨一杯水:一可以達到稀釋血液的粘稠度的目的,二是幫助消化液的分泌和增進食欲,三是促進腸胃蠕動利于排便。睡前1-2小時喝一杯水,有利于補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分,防止血液粘稠度增加,減少心腦血管疾病的突發。如果您不太適應清晨喝沒有味道的白開水,可以嘗試滴加一些蜂蜜,略有淡淡甜味即可!濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用!腸胃功能不好的朋友,晨怡飲水機建議喝溫開水;希望緩解便秘的朋友,可以嘗試涼白開!其他時段,每隔2、3小時喝一杯水即可!
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